对于在办公室久坐的上班族白领们来说，缺乏运动，腰部堆积脂肪是最常见的事情，也是最容易发生的事情，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，运动是关键。所以，腰部减肥最有效方法还是要多加强腹部练习。下面小编推荐两种瘦腹方法：
腰腹部减肥方法一：上腹部锻炼
仰卧旋转卷腹
1、仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放在脑后。
2、腰部用力，保持下腰不要离开垫子，胸口向前移动到最高点，再缓缓降低到起始位置。
仰卧起坐
1、仰卧，双腿屈起，大腿和小腿呈90度，双手放在大腿正前方。
2、以腹部肌群的收缩力，引起腹部肌群“压缩”，做的时候上背部离开地面，但下背仍紧贴地面。
提示：动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，使胸肋骨紧贴骨盆，只使腹部肌群处于“顶峰收缩”状态，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢使脊柱骨伸展，还原。
腰腹部减肥方法二：下腹部锻炼
仰卧举腿
1.上身平躺，双手平放于身体两侧，两腿屈起紧贴臀部。
2.脚尖紧绷，收腹呼吸，直膝上举两腿，使大腿与地面垂直。
提示：呼气时慢慢地、有控制地将腿还原。连续动作8～10次。
另外，很多人为了追求快速减肥往往采用腰腹部吸脂的方式，此减肥方法虽然快速有效，但是为保障更好的安全性和更好的效果，著名沈阳吸脂专家、沈阳奉天吸脂专家提醒大家一定要到正规的整形美容医院。
